前一篇文章提到我最大的BOSS是自己的心魔，我體認到如果找不到方法繞過它或者找不出克服亂流的方法，就算風控給你加大再加大，你一樣會爆帳號!
這時得先問自己，我到底有多想改變自己?
再問，有必要為了交易走到這一步嗎?
每個人的出生都不同，原生家庭塑造給你的個性不同，人生的際遇也就不同，此時在交易場內，心理的問題就會一一浮現，沒有人可以依靠，你只能面對赤裸裸的自己，所以說不是每個人都適合作交易，原因就在這裡。
附圖一是2021年4月在這個群組PO過的單,考Step 1的時候一次下10口，現在的我看著這張圖就知道那個時候的我，心理問題有多嚴重。
於是，在遭遇一連串失敗後，我下定決心要改變自己。
⭐️找出自己的交易弱點
針對交易做改變，當然得先找出自己的問題在哪裡，才有改進的方向。如何找出?當然又是從自己的交易紀錄著手了。附圖二是我直接翻拍自己去年的交易日誌，我統計了2021/7月~2022/6月的交易狀況(字醜傷眼請多包涵XD)，可以發現我總共出手了1802次，摸底跟猜底就佔了1414次(78%)，追單佔211次(11%)，剩下的11%才是各種標準圖出手的次數(少得可憐呀!)
這下我就知道自己的問題出在哪裡了!（所以我現在遵守的紀律只有三個，就是不追不摸不超十(10次出手)
有了改進的方向，就要開始行動，最近看著廖大分享的不爆走影片，檢視自身交易的六大面向來提前察覺爆走的狀況，真的非常實用! 可是我也知道江山易改，本性難移的道理，而交易時所面對的就是自己的本來面目，自己的心態沒調整好，心病沒有醫好，內心不夠強大，這樣要如何面對往後這無常的市場呢? 後來某天讀到一段文字：「妨礙人們學習的最大障礙不是未知的東西，而是已知的東西。」於是我決定從自己的腦袋下手。
⭐️決定從大量閱讀開始，改變自己的腦袋
我始終相信，我的人生之所以會走到這個地步，全是因為自己舊有的思想與個性所做出的選擇所造成的命運，想要真的改變命運，絕不是去廟裡求神拜佛，而是必須換顆腦袋，那就得從閱讀開始。
一切都是從一本叫做【交易者的101堂心理訓練課】的書開始，這本書有點硬，我在第五章停了一年，原因不是讀不下去，是因為第五章的內容是「破除舊型態」，書中提到我得先把我內心的舊型態找出來，但是如何找出自己的舊型態? 書中並沒有說，只告訴我得從記憶裡挖掘，於是我又開始了一趟自我心理治療的旅程。
這兩年大概讀了30餘本書，閱讀的書大概分成兩類，一類是情緒管理與心理治療，一類是自我成長，另外還有網路的相關資源。也不是每本都有用，抱歉接下來的文字讀起來有點像我的讀書心得報告，但我盡量篩選出跟交易有直接幫助的，而且盡量從記憶中整理出一個脈絡出來。
要知道自己的心病到底在哪? 從這本【療癒，從感受情緒開始】開始，作者認為所有的心理創傷是因為在受創的當下，沒有把情緒走完，以至於情緒一直卡在記憶裡，形成未爆彈，等待哪天遇到類似的情境再來引爆。所以他要你從記憶裡挖掘，學習感受自己的情緒，但是作者沒有提供解方，只是告訴你勇敢地回想，把當時的情緒走完就好了，跟著書裡做，保證一把鼻涕一把眼淚。
然而，喚起這些痛苦記憶其實不見得是好事，【零極限】這本書，它告訴你眼前的所有遭遇行為想法都是累世記憶的顯化，可以運用簡單的四句咒語將這些記憶清除，持續的清除記憶就可以改變想法與行為，我刻意練習一陣子後覺得真的有用，當你面對某種困境而喚起過去的痛苦記憶，刻意清除後，就真的不大會再想起來了，蠻神奇的。
而如何養成覺察自身情緒的習慣?【薩提爾的自我覺察練習】這本大推，裡頭教你辨識各種情緒，書上的冰山理論可以解析所有行為背後的情緒軌跡，我也拿來解析交易上的行為，附圖三就是我用冰山理論來改變抱單只賺一點點就跑的情緒與想法。書中還教你可以每天固定一個時間，問自己當下的感覺，記錄下來，養成覺察情緒的習慣。這個練習可以跟另一本【蔡康永的情商課】搭配，他教我用手機定時，每日固定時間用一個陽光版的自己來關心現在的情緒，角度可以更加正面。
自我成長型的書就更多了，像歐普拉的【關於人生，我確實知道】裏頭不但有一堆心靈雞湯，我還從中學到了讓自己平靜的方法，方法很簡單，就是情緒很差時，點一根蠟燭，盯著燭火看，情緒就會平靜下來，吹熄燭火，煩惱也會跟著消失，這招我用在小孩身上也管用； 【心靈魂觀】這本書有點奇妙，有一系列的練習，其中有個練習是追蹤自己的直覺，練習很其實很簡單，每日固定時間問自己的直覺有沒有說話，再來就是把自己的直覺紀錄下來而已。我發現這其實對練習看盤的盤感有很大的幫助，很多時候相信自己的直覺，反而可以幫助自己趨吉避凶，只是我們都沒有把它記下來而已； 張旭的【昨天的我,你愛理不理,今天的我,你高攀不起】書名有點憤世忌俗，結果居然是馬雲的名言，裏頭講述著信念的重要性，附上有一大堆名人的小故事，不但充滿激勵效果，也可以拿來當床邊故事說給別人聽。
⭐️靜下心來的方法
前面提到了那麼多書，也許你正想拿筆抄下書名，不過這邊要先跳出來提一下學習靜下心來的方法，我記得以前還在工作的時候，一個月想要讀完一本書都難如登天，因為事情多，心根本靜不下來，而且貪念又強，看的書都是財金類的，心沒靜下來，一堆書擺在書架上只會徒增壓力，堆疊成罪惡感。
而到底什麼是靜下來？只是沒有聲音嗎？還是沒有情緒就是靜？你有真的體驗過內心靜下來的狀態嗎？
該是動起來的時候了，可以先從學習冥想開始，用網路的資源，比如像【21天豐盛之旅】 https://reurl.cc/4QmAZj ，我還真的花21天跟著裏頭的音頻去練習，不用執著於完成它的作業，完成後確實有療癒的效果，同時也等於強迫自己養成靜下心來的習慣。
另外還有一個免費的資源，如果不排斥宗教場所的話，法鼓山的禪訓班是個非常好的練習場 https://reurl.cc/ZXQrY3 ，對象都是一般大眾，讓法師直接教你正確的禪坐方法，從覺察自己的身體開始，調身調心調息，讓自己真正的靜下來，參加完初級禪訓班後，就可以參加每週一次的禪坐共修，讓自己持續的精進。
這裡再推一本書【慢慢來，人生就會不一樣】，小林幸弘這位醫生用慢步，慢食，慢語，慢呼吸，來調整自律神經，可以達到化解憂鬱的效果，有的時候看到FB上教練們貼出的神單，自己卻沒複製到時，我就會想起這本書，讓自己的心慢下來，注意力拉回到自己身上，回到自己的步調。我也時常做一種挑戰，比如說：一個禮拜不開ＦＢ，不看新聞，下個禮拜整週不開ＹＴ，再下個禮拜整週不打手遊；都是把注意力拉回到自身的好方法。
🏋️♂️用生理影響心理
這邊要提到一個觀念，人的專注力與意志力其實是有限的資源，在交易中除了要專注力尋找機會外，守紀律也是相當消耗意志力的！無法守紀律絕對跟自己的精力耗損有關，劉軒的【不敗學習力】這本書教我一個方法，畫出自己的精力曲線圖，如附圖四，我用統計的方式連續３－５天追蹤自己一天精神狀況，分數從精神飽滿10分到精疲力盡1分，每個小時給自己打一個精神分數記錄下來，然後連成曲線圖，尋找一天精神最佳與最差的時段，想想該如何將精神最佳的時間延長或調整，比如說從附圖中我發現我每天精神最差的時候是下午2點~3點。可是那個時間準備要歐洲開盤了，必須做點改變，所以我固定在1點午睡半小時，下午2點就去公園運動！稍微改變了作息，說也奇怪！我發現反而在下午這段時間作的單都變比較順了。
而我做什麼運動？平常就簡單的慢跑，與跳繩，另外每週兩次的重訓也很重要，剛開始先找教練，讓自己不受傷為主，後來自我訓練則要做點紀錄，讓自己慢慢增加負重，這對交易心態也有正面的幫助。
⭐️最後一個步驟：找出自己的舊型態，改寫成新型態
確認自己的心理問題後，寫下心理問題清單跟交易弱點做交叉比對，我直接寫出我自己的舊型態與導致的交易問題：
a. 我認為認為錢很難賺，好像一定得很努力很努力才賺得到錢 ➡️追逐行情，過度交易
b. 不在乎風險，愛上僥倖心態，我以為自己隨時有神功護體 ➡️一直在錯的位置出手下單，老是愛賭低機率的大賺，自以為一定會有奇蹟發生。
c. 證明給別人看，也給自己看，我一定會成功 ➡️不認輸，報復心理，狂接刀，爆了就想reset重來。
d. 曾經在股票市場大賠導致患得患失，對金錢沒安全感 ➡️專注在金額，賺一點點就跑
改寫成新的形態
A．你的努力不會背叛你，現在開始努力學習當個優雅的贏家吧！
B．我知道你總是能死裡逃生，能力強大，把握輕鬆的機會點，賺錢根本就不用那麼拼命呀!
C．你已經對外證明無數次你的能耐了，可以留點空間給別人嗎？
D．過去的都過去了，現在的你有亞當呀!你懂亞當，亞當就會幫助你!已經驗證無數次了不是嗎?
短短的幾行字，是我花了多少的時間與體悟才寫得出來，沒有答案可以抄，每個人得寫出自己的才能真的改變。
🌟刻意練習新型態，建立交易前的儀式感
1.不只用replay練習進出點，我還用replay幫忙刻意練習新型態，昨天賠錢的單，是不是舊型態又跑出來了?今天再來一次，應該用什麼正確的想法面對? 對於必死盤，能否再更提早一些,發現必死盤前的徵兆? 如:60K收黑上影線碰中軌,60K該打勾卻未打勾,60K兩線上緣尖尖朝外...等,遇到這些狀況,直接關機放假了,就算看錯也沒關係,告訴自己市場天天都在，然而這些放棄關機的動作也是要練習的。
2. 打單前的儀式感很重要，每天交易前我都會手插腰站在我掛在牆上的證書前(終於可以附上我的人權圖)，然後內心跟自己對話兩分鐘，告訴自己今天所有的出手都要有覺知，對自己說我很認真在成為一個成功的Trader，然後開始一天的交易。
至於為什麼要手插腰，這是Amy Cuddy教的: https://youtu.be/Ks-_Mh1QhMc
🌟持續改變對抗故態復萌
寫到這邊，我個人的交易心理進化史就告一段落了，接下來就得持續精進自己的交易技術，而閱讀從來都沒停過，永遠都是未完待續。有點佩服自己寫了那麼多，若您還能讀完我更是佩服，說真的，刻意轉變自己的心態比學習交易技術要難多了，我差點困在內心的迷宮轉不出來，還好有家人的支持才能堅持下去。
為了幫助更多人在交易這條路上成功，我決定再分享一篇關於吸引力法則的發現以及我們與精神疾病之間的距離。大家再會～
